Картофель при похудении рецепты
На этой странице вы найдете вкусные рецепты картофеля для похудения. Выберите из большого количества вариантов и приготовьте легкие и полезные блюда для своего здоровья.
Ну вот, опять похудеть нужно. Все бы ничего, но как быть без вкусной и сытной еды? Не переживайте, у нас есть спасение - картофель! Да-да, вы не ослышались. Картошка не только вкусная, но и полезная для похудения. В этой статье мы подробно расскажем о том, как приготовить блюда из картофеля, которые помогут вам похудеть без ущерба для вкуса. Готовы узнать больше? Тогда читайте дальше!
Картофель при похудении: рецепты
Картофель - один из самых распространенных продуктов в мире, считая его высококалорийным продуктом. В этой статье мы расскажем о том, которая помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того, многие люди избегают употребления картофеля при похудении, перец и оливковое масло и перемешайте.
2. Картофельный суп
Ингредиенты:
- 4 картофеля
- 2 луковицы
- 3 зубчика чеснока
- 1 литр овощного бульона
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Очистите и нарежьте картофель, соль, картофель является источником калия, который улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает снижать давление. Содержание витаминов и минералов в картофеле также делает его полезным для здоровья.
Рецепты блюд с картофелем для похудения
1. Картофельное пюре
Ингредиенты:
- 4 крупных картофеля
- 1/4 стакана нежирного молока
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки черного перца
- 2 чайные ложки оливкового масла
Приготовление:
1. Очистите картофель и нарежьте его на кусочки.
2. Сварите картофель в подсоленной воде до готовности.
3. Слейте воду и размягчите картофель вилкой или пюре-толкателем.
4. Добавьте молоко, лук и чеснок.
2. Разогрейте оливковое масло в кастрюле и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
3. Добавьте картофель и овощной бульон. Доведите до кипения и варите на среднем огне 15-20 минут.
4. Снимите суп с огня и разбейте его блендером до однородного состояния. Посолите и поперчите по вкусу.
3. Печеный картофель
Ингредиенты:
- 4 картофеля
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте картофель на кусочки и выложите их на противень.
2. Полейте оливковым маслом и посолите и поперчите по вкусу.
3. Душите в разогретой духовке при температуре 200 градусов С до золотистого цвета (около 20-25 минут).
Вывод
Картофель - полезный продукт, он незаменим в кулинарии и является источником многих полезных веществ. Однако, который можно включать в свой рацион при похудении. Его высокое содержание клетчатки и минералов делает его полезным для здоровья. Важно употреблять картофель в разумных количествах и приготовлять его без излишнего количества жиров и сахара. Вышеописанные рецепты помогут добавить картофель в ваш рацион и сделать его вкусным и разнообразным., как картофель может помочь в похудении и представим несколько диетических рецептов.
Почему картофель полезен при похудении?
Картофель содержит большое количество клетчатки
Смотрите статьи по теме КАРТОФЕЛЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ РЕЦЕПТЫ: